Spor yaralanmalarından hızlıca kurtulmanın yolları konusunda dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta vardır. Spor yaparken oluşabilecek yaralanmaları önlemek için bilinçli ve dikkatli olmak çok önemlidir. Spor yaparken doğru teknikleri kullanmak ve aşırı güç uygulamamak, yaralanmaları önlemenin en temel yollarındandır. Spor yaralanmalarından korunmak için önleyici egzersizler yapmak da oldukça etkilidir. Vücudu esnetmek ve kasları güçlendirmek, yaralanma…
clinicsportscare.com
İçindekiler − Kas Dayanıklılığının Önemi Reformer Pilates ve Kas Dayanıklılığı Reformer Pilates Egzersizleri Kas Dayanıklılığını Artırmak İçin Beslenme Önerileri Kas Dayanıklılığının Önemi
Reformer Pilates ile Kas Dayanıklılığınızı Nasıl Artırabilirsiniz? Kas dayanıklılığı, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek ve fiziksel aktivitelerde daha iyi performans gösterebilmek için oldukça önemlidir. Kaslarınızın dayanıklılığını artırmak, günlük aktivitelerinizi daha verimli bir şekilde yapmanıza…
Graston Tekniği, alet destekli yumuşak doku mobilizasyon olarak bilinen bir manuel terapi biçimidir. Cilde nazikçe masaj/kazıma yapan manuel terapi yaklaşımlarından biridir. Terapi, uygulayıcının kısıtlama alanlarını belirlemesine ve yara dokusunu parçalamaya çalışmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Graston Tekniği genellikle fizyoterapistler, kayropraktörler ve osteopatik uzmanlar tarafından uygulanmaktadır.
Uygulamanın yapılacağı yumuşak dokuya krem ya da masaj yağı sürülerek kayganlık sağlanır.…
Yürümek ve koşmak her ikisi de çeşitli sağlık yararları sağlar. Sizin için en iyi seçenek hedeflerinize, hareket kabiliyetinize ve kişisel tercihlerinize bağlıdır. Yürümek ve koşmak her ikisi de mükemmel kardiyovasküler egzersiz biçimleridir. Hiçbiri diğerinden "daha iyi" değildir. Sizin için en iyi seçim, zindeliğinize ve sağlık hedeflerinize bağlıdır. Daha fazla kalori yakmak veya hızlı kilo vermek…
Pilates, yaşlandıkça kemik sağlığınıza, gücünüze ve hareket kabiliyetinize fayda sağlayabilecek bir egzersiz biçimidir. Vücudun yapısını hizalamak ve güçlendirmek için bilinen mükemmel bir yöntemdir. Yaşınız, kondisyonunuz veya yeteneğiniz ne olursa olsun, pilates pratiğine başlamak için asla geç değildir.
Araştırmalar pilates uygulamasının hayatın çeşitli aşamalarında muazzam faydaları olabileceğini göstermiştir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmalısınız…
Sağlık uzmanınız ameliyat, hastalık veya akut bir tıbbi olaydan sonra iyileşme programınızın bir parçası olarak ortopedik rehabilitasyon önerebilir. Bunun nasıl göründüğünü ve randevularınızda ne beklemeniz gerektiğini merak ediyorsanız, en sık sorulan sorularınızın yanıtları için okumaya devam edin.
Ortopedik rehabilitasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek, deneyimlemek üzere olduğunuz şeyi ve bunun nasıl yardımcı olduğunun ardındaki genel resim…
Kaloriler vücudunuzun her gün yaptığı her şeye güç verir -- uyumak, yemek yemek, merdiven çıkmak. Kilo vermek istiyorsanız, temel süreç yediğinizden daha fazla kalori yakmak. Ayrıca çok fazla kalori yakan egzersizlerle temponuzu artırabilirsiniz.
Ter ve azim, kendinizi zorlayıp zorlamadığınızı anlamanın iki yolu olsa da, kalori yakımını ölçmenin tek gerçek yolu yaş, cinsiyet, kilo ve boy gibi…
Düzenli egzersiz, sağlığımız üzerinde çok sayıda bilimsel olarak kanıtlanmış faydaya sahiptir. Kardiyovasküler sağlığı destekler, sindirim sistemini iyileştirir ve psikolojik iyi oluşu artırır. Bu nedenle, aktif bir yaşam tarzı benimsemek, genel sağlığı iyileştirmenin en etkili yollarından biridir.
Kardiyovasküler Faydalar
Düzenli egzersiz, kalp ve damar sağlığını güçlendirir. Aerobik egzersizler (koşu, yüzme, bisiklet gibi) kalp ritmini düzenler ve kan…
Egzersizin faydalarını düşündüğünüzde, akla ilk gelenler kilo vermek ve kaslı olmak olabilir. Ancak çok daha önemli bir fayda daha var: sağlıklı bir kalbe sahip olmak.
Kalbiniz vücudunuzdaki en önemli kastır, bu yüzden ona da biraz ilgi göstermeyi hak ediyor, değil mi? Kalbinizi güçlü tutmak ve kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltmak için en iyi egzersizlerden bazılarını…
Yoga, fiziksel ve zihinsel faydalarını deneyimleyen insanların ilgisiyle giderek daha popüler hale geliyor. Yoga, stresin önlenmesine ve azaltılmasına yardımcı olur.; bu, kişisel gelişim ve olumlu değişim yaratmak isteyenlerin ortak bir hedefidir.
Fiziksel pozisyonların yanı sıra, yoga rutininize nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga nidra gibi gevşeme tekniklerini de dahil edebilirsiniz. Yoga'nın stres azaltıcı faydalarını ve pratiğinizi nasıl…
Pilates, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekleyen bir egzersiz yöntemidir. Son yıllarda popülerliği artan pilates, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve genel yaşam kalitesini yükseltmek için ideal bir seçenektir. Bu yazıda, pilatesin sağlık açısından sunduğu birçok yararı detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.
Pilates Nedir?
Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve vücut merkezini güçlendirmeye odaklanan bir egzersiz sistemidir.…